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ワンオペ育児による【育児ノイローゼ】症状・対処法はなに?

泣いている女性

旦那さんの仕事のかえりが遅かったり、休日も育児や家事をやってくれなかったりとひとりで育児家事をこなしている主婦の方は多いのではないかとおもいます。

ワンオペ育児をしているうちに育児ノイローゼになってしまう方もいるほど、育児は大変なものです。

育児ノイローゼは自分が気づかないうちになっている場合が多く、まわりの協力も必要になってきます。

この記事では、育児ノイローゼの症状、なってしまった時の対処法を紹介しています。

記事の内容をあたまの片隅に留めておくことで、じぶんの精神状態を知るバロメーターになります。

 

こんな方におすすめ

  • ひとりで悩みを抱えこんでしまう
  • 育児がつらい
  • 基本こどもとパートナー以外と会話することがない

 

ワンオペ育児 意味

親子

「ワンオペ」とは「ワンオペレーション」の略で、飲食店やコンビニで行われていた1人勤務という意味。

しかし家庭において家事も子育ても夫婦どちらかひとりでおこなうことが多く、飲食店のように1人でこなす状況と近いことから育児においても使われるようになった。

実際にワンオペ育児の状況になっているのはママが多いのが現状です。

2015年ごろから主婦の間で広くつかわれるようになり、2017年には流行語大賞にノミネートされました。

 

 

ワンオペ育児でノイローゼに?

悲しい

育児ノイローゼという言葉を聞いたことがある方も多いとおもいます。

ノイローゼとは、ストレスによって精神的に不安定な状態になることを言います。

育児で生じた神経症の総称が育児ノイローゼとよばれ、病院の診断によってはうつ病、自律神経失調症などと診断名がつくことも。

軽くみられがちな育児ノイローゼですが、そのままにしておくと大変なことになります。

 

産後うつと育児ノイローゼのちがいは?

産後うつと育児ノイローゼとは明確な区別はありません。

医師によって考え方がさまざまです。

ですが産後のホルモンバランスの崩れが原因なのが産後うつ、育児によるストレスが原因なのが育児ノイローゼというのが一般的です。

 

産後うつ

産後は母乳がつくられたり、子宮が収縮したりと女性のからだの変化が急激に起こる時期。

ホルモンバランスがおおきく変わることに加わり、精神的なストレス、身体的な疲労でうつ状態を引き起こしてしまうのが産後うつ。

 

育児ノイローゼ

こどもが寝てくれない、言うことをきいてくれないなど、育児によって生じるストレスにより精神的に不安定になるのが育児ノイローゼ

 

育児ノイローゼの症状

女性がこどもを抱きしめる

育児ノイローゼになるとさまざまな症状がでます。

ここでは具体的な症状を紹介していきます。

 

些細なことでイライラする

こどもがご飯をたべてくれない、飲み物をこぼされたなど、こどもなら仕方ないことにイライラしてしまう。

 

よく眠れない

こどもが生まれて数ヶ月は授乳のために数時間おきに起きたりすることが続き、暇さえあれば寝ていたいと思うようになります。

毎日育児と家事の両立で、疲れているはずなのにベッドに入ってもねむれなくなる。またすぐに目が覚めてしまう。

これも育児ノイローゼの症状です。

 

無気力

洗濯物がたまっているのに洗濯をする気になれない、おもちゃが散らかっているのに片付ける気になれない。

いつもならできていたことも、やる気がおきずに放っておいてしまう。これも育児ノイローゼの疑いがあります。

 

家に引きこもりがち

気分転換のために外出は効果的ですが、育児ノイローゼになると無気力になり家に引きこもりがちになります。

生活のために必要な食材や日用品の買い出しさえも億劫に感じるように。

 

こどもを可愛いとおもえない

前までは可愛くてたまらなかったのに、いつからか可愛いとおもえなくなっている。

そしてそんな自分がイヤになるといった負の連鎖がおきてしまう。

これはあなたが悪いわけではなくノイローゼの症状なので、じぶんを責めないでください。

 

訳もなく涙がでる

悲しいことがあったわけでもないのにふとした瞬間に涙がながれて、あれ?となったことはありませんか?

この涙は、育児ノイローゼのサインです。

日々こころに溜め込んだものがあふれてしまっているのかもしれません。

 

自分が親として失格だとおもう

育児ノイローゼによる無気力さから家事が手につかなくなったり、こどもを可愛くおもえなくなったりすることに、母親として失格だと思い込んでしまいます。

こどもはあなたを必要としていて、笑顔を見せてくれているはず。

母親失格だなんてことはないですよ。

 

 

育児ノイローゼの対処法

こどもを抱きしめる

ここからは育児ノイローゼにならないための対策を紹介します。

 

完璧を求めない

育児ノイローゼになる方は、自分にきびしく妥協することが許せない、完璧主義の方が多いと言われています。

できなくて当たり前、今日できなければ翌日にやればいいやと、できなかったら仕方ないという気持ちでいることで、心にゆとりができます。

 

じぶんに些細なご褒美をあげる

こどものあそびに一日中つき合った、家事をひと通りできたという時には自分で自分をほめてあげましょう。

寝かしつけが終わったあとなんかにお酒を飲んだり、ちょっと値段が高いスイーツを食べたり、ちょっとしたご褒美でじぶんを甘やかしましょう。

じぶんに甘くていいんです。

 

ひとと比べない

こどもはそれぞれ違うように、母親もそれぞれ違います。

こころのキャパシティももちろん違うので、グズるこどもにずっと付き合える方もいれば、付き合うことをあきらめて放っておく方もいます。どちらが正しいかと聞かれれば、どちらも正しいのです。

SNSでは子育てアカウントがたくさんあって、ご飯にこだわってる方、手作りの服をこどもに着せている方などがいます。

ごはんはベビーフードだっていいし、手作りの服はつくらなくていいし、ひとと比べずに自分流でいいんです。

 

育児から離れる

こどもが生まれるとだれかに預けない限り、毎日一緒です。

そして日々危ないものはないか衛生面は大丈夫かなど気を配って、緊張しているものです。

たまには美容室に行ってショッピングをして母親としてではなく、ひとりの女性として過ごしましょう。

時間がたつにつれ、こどもに会いたくなってきます。

こどもにやさしくなりたければ、ひとりの時間をつくるようにしましょう。

 

話をきいてもらう

辛いということを素直に言葉にして吐きだして、だれかに聞いてもらいましょう。

言葉にすることで、気持ちの整理がついて、自分は辛いんだと受け入れることができます。


まとめ

パートナーが仕事に行って帰ってくるまで、ほぼ1日こどもと2人きり。

新生児のときはおしっこをしてる訳でもなくお腹がすいているわけでもないのに泣いたり、抱っこで寝てくれたとおもったらすぐに起きてしまったり。

2さいぐらいになるとイヤイヤ期がはじまったりと子育てに休みはありません。

だからこそ自分で意識的に休みをつくりましょう。

 

自分と向き合って、いまはどういう精神状態なのかを把握することで、育児ノイローゼは防げます。

気がついたときにすでに育児ノイローゼになっていても、紹介した対処法をためしてみてください。

また育児がたのしいと思えるようになるはずです。

 

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